Torbalı’da yarın ve Pazar günü binlerce öğrenci üniversite sınavına girecek. Torbalı’da yaşayan Psikolojik Danışman ve Uzman Aile Eğitimi  ve Danışmanı Kemal Karakoyun, son gün öğrenciler ve velilerin yapması gerekenleri sıraladı. Karakoyun, “Son sınıf öğrencilerinin ortaöğretim ve mezuniyet sonrası edindiği bilgilerin ölçüleceği üniversite giriş sınavına(TYT, AYT) bir gün kaldı. Öğrencilerimizin şu ana kadar edindiği bilgileri sınav anında kullanabilmeleri için bazı stratejiler gerekmektedir. Sınavdan önce ve sınav anında hayata geçirilecek doğru davranışlar başarıyı arttıracaktır. Sınavdan önceki gün çalışmayı bırakmak iyi bir dinlenme zihinsel yorgunluğun atılması,  bilgilerin çağrılması ve kullanımı açısından önemlidir. Sınav gecesi her zamanki saatte uyumalı aşırı yorgunluğa neden olacak aktivitelerden kaçınmalı (denize gitmek gibi) ve ağır yemeklerden uzak durulmalıdır.” İfadeler kullandı.

ANNE VE BABALAR NE YAPACAK? Sınav kaygısından yenilmesi gereken yemeklere kadar önemli açıklamalarda bulunan deneyimli danışman, “ Sınav akşamı hazmı kolay makarna, yoğurt vb. yiyecekler tüketilmelidir. Sınav sabahı her zamanki saatte kalkmalı kahvaltıdan önce biraz meyve yemeli ve ardından iyi bir kahvaltı yapılmalıdır. Yine sınav sabahı zihni biran önce uyandırmak önemlidir. Bunun için neskafe benzeri içecekler abartılmayacak şekilde tüketilebilir. Sınavdan önce sakız çiğnenerek sınav kaygısını azaltılması mümkündür. Sınava girilecek ortamın sınavdan önce görülmesi sınav kaygısını azaltacaktır. Sınav başlamadan önce oturduğunuz yerden birkaç kez derin nefes alıp yavaş yavaş bırakın ve kaslarınızı gerip yavaş bırakın sınav kaygınıza iyi gelecektir. Sınavdan yapamazsam gibi olumsuz düşünceler yerine geçmiş başarılarınızı düşünün. Önceki denemelerinizde yaptığınız hataları hatırlayın ve dikkatinizi canlı tutun.  Anne babalar kaygı yaratacak davranışlardan uzak durmalıdır ve kendi kaygılarını gizlemelidir. Ve sınavdan önce kendi rutinlerini devam ettirmelidir. Sınava uğurlarken ‘Sana güveniyorum, sen yaparsın’ gibi kaygı yaratacak söylemler yerine sadece başarılar dilemeleri yeterlidir.