banner32

banner28

Spora başlamak için motivasyon arayanlara

Torbalı’da Studio Aslıcan Özdim adında spor stüdyosu bulunan Aslıcan Özdim, spora başlamak konusunda bir türlü adım atamayanlar için bir yazı kaleme aldı

GÜNDEM 10.12.2021, 14:36
Spora başlamak için motivasyon arayanlara

Spor yapmakla ilgili gerek internet üzerinden, gerekse çevreniz dahilinde ufak çaplı bir araştırma yaptığınız zaman karşınıza mutlaka disiplin, katı diyet, azim, sabır ve istikrar gibi kelimeler çıkacaktır. Spor yapmak ve bu anlamda başarılı olmak çağımızda Everest Dağı’na tırmanmakla eşdeğer gibi gösterilse de inanın, kazın ayağı öyle değil.

Öncelikle bu yazıyı podyuma çıkma hazırlığı yapmayan, kafasının bir köşesinde sağlıklı olmak ve sağlıklı görünmek isteyen bir birey olduğunuzu varsayarak yazdığımı söylemek istiyorum. Spor sizi korkutmasın: Çünkü söyledikleri kadar zor değil. Bu işi zorlaştıran yegane unsur, spor yapmaya karşı bakış açılarımız.

Madem amacımız sağlıklı olmak ve kendimize yakıştırdığımız şekilde görünmek, öncelikle şunu söyleyeyim: Size adeta bir yarışmacıymışsınız gibi söylenen her şeyi unutun. Düzenli olarak spor yapmaya niyetli olmanız, sosyal hayatınızdan vazgeçeceğiniz ya da sevdiğiniz tatlıyı yiyemeyeceğiniz anlamına gelmiyor. Tam tersine, spor yaptığınızda dopamin salgılayan beyniniz sayesinde, eskisinden daha sosyal bir birey olma ihtimalinin yanı sıra, yediğiniz tatlının kalorilerini tolere edebileceksiniz demek oluyor. En basitinden şöyle düşünün: Spor yapmadan tatlı yediğiniz bir günü mü tercih ederdiniz? Yoksa düzenli spor yapmanın verdiği rahatlıkla tatlı tüketmeyi mi?

Spora devam ettiğiniz sürece gelişim göstereceksiniz. Gelişim göstermenizde beslenme ve dinlenme gibi faktörlerin rol oynadığını inkâr etmemiz mümkün değil. Ama aklınıza daima şunu getirin: Sizin beslenme ve uyku alışkanlıklarınıza sahip ancak spor yapmayan herkesten bir adım önde olacaksınız. Üstelik küçük bir ipucu daha vereyim; bugün yaptığınız tüm kuvvet egzersizleri, ileri yaşlarınıza yatırımdır. Sevdiğiniz yiyecekleri yine yiyin, kaçamaklarınızı yine yapın. Yaptığınız antrenmanlar sayesinde sağlıklı bir omurgaya, kalbe ve eklemlere sahip olmanız, yaşlandığınızda da fit kalmanızı sağlayacak. Müthiş bir yatırım değil mi?

Tekrar ediyorum; spor yapıyorsunuz diye kendinizi aşırı sıkmanıza, “Onu yeme - bunu yeme” demenize hiç gerek yok. İnsan duygusal bir varlık, hazlarıyla var olan, mutluluklarıyla yaşayan bir varlık. Direkt müsabık bir sporcu moduna girip spor yapmayı sürdürememektense, hayattan keyif alarak spor yapmanızı ve yaşam kalitenizi aceleci davranmadan artırmanızı tavsiye ediyorum. Ki zaten belirli bir noktadan sonra yaptığınız spor size az gelmeye başlayacak ve daha fazlasını isteyeceksiniz.

Yorumlar (0)
10
parçalı bulutlu
Namaz Vakti 22 Ocak 2022
İmsak 06:52
Güneş 08:17
Öğle 13:28
İkindi 16:06
Akşam 18:29
Yatsı 19:49
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 22 51
2. Konyaspor 21 42
3. Fenerbahçe 22 36
4. Alanyaspor 22 35
5. Beşiktaş 22 35
6. Hatayspor 22 35
7. Başakşehir 21 34
8. Adana Demirspor 22 34
9. Kayserispor 22 31
10. Gaziantep FK 21 31
11. Sivasspor 22 30
12. Karagümrük 22 30
13. Galatasaray 22 27
14. Giresunspor 22 26
15. Kasımpaşa 22 24
16. Göztepe 22 24
17. Antalyaspor 22 23
18. Rizespor 22 21
19. Altay 22 18
20. Ö.K Yeni Malatya 21 15
Takımlar O P
1. Ümraniye 20 42
2. Ankaragücü 20 42
3. Erzurumspor 20 38
4. Eyüpspor 20 36
5. Bandırmaspor 20 33
6. Samsunspor 20 33
7. İstanbulspor 20 33
8. Adanaspor 20 32
9. Tuzlaspor 20 27
10. Gençlerbirliği 20 26
11. Manisa Futbol Kulübü 20 25
12. Boluspor 19 24
13. Kocaelispor 21 24
14. Keçiörengücü 20 23
15. Menemen Belediyespor 20 23
16. Altınordu 20 22
17. Bursaspor 20 20
18. Denizlispor 20 19
19. Balıkesirspor 20 8
Takımlar O P
1. Manchester City 22 56
2. Liverpool 21 45
3. Chelsea 23 44
4. West Ham United 22 37
5. Tottenham 19 36
6. Arsenal 20 35
7. M. United 21 35
8. Wolverhampton Wanderers 20 31
9. Brighton 21 29
10. Leicester City 19 25
11. Crystal Palace 21 24
12. Southampton 21 24
13. Aston Villa 20 23
14. Brentford 22 23
15. Leeds United 20 22
16. Everton 19 19
17. Norwich City 22 16
18. Watford 20 14
19. Newcastle 20 12
20. Burnley 17 11
Takımlar O P
1. Real Madrid 21 49
2. Sevilla 21 45
3. Real Betis 22 40
4. Atletico Madrid 20 33
5. Real Sociedad 20 33
6. Barcelona 20 32
7. Rayo Vallecano 20 31
8. Villarreal 21 29
9. Valencia 21 29
10. Athletic Bilbao 21 28
11. Espanyol 22 27
12. Celta Vigo 21 26
13. Osasuna 21 25
14. Granada 21 24
15. Elche 21 22
16. Getafe 21 21
17. Mallorca 20 20
18. Deportivo Alaves 21 17
19. Cadiz 21 15
20. Levante 20 11