banner32

banner28

İki ayda bu kadar kilo nasıl verdim?

Yaptığı EMS ve beslenme programıyla 20 kilo veren Yazı İşleri Müdürümüz İbrahim Danış, bu deneyimini kaleme alarak EMS ile ilgili bilinmeyenleri kaleme aldı?

GÜNDEM 07.01.2022, 17:21 07.01.2022, 18:21
İki ayda bu kadar kilo nasıl verdim?
banner66

Hayatının belirli dönemlerinde kilo alan biri olan ben bu yıl bu alımı biraz abarttım. Evlilikle birlikte kilo alanlar kervanına katılarak 93 kilodan 108 kiloya ulaşınca ve gardıropta giyecek bir şey kalmayınca karar verdim kilo vermeye. Önce kendi çapımda diyet yapayım dedim, 2 aldım 3 verdim 3 aldım 5 verdim derken kilom 105-106 seviyesinden aşağı inmedi. Spor salonlarına da açıkçası ayıracak vaktim kalmamıştı. Yoğun iş temposundan kendimi eve attığımda aklıma gelen sadece uyku olunca spor salonuna gidemeyeceğimi fark ettim. Tam da bu sırada Torbalı’da Aslıcan Özdim adında bir antrenörün, EMS stüdyosu açtığını duydum, biraz araştırdıktan ve haberini de yaptıktan sonra tanışmak istedim EMS ile. 106 kilo ile başladığım EMS antrenmanlarını haftada sadece 2 kere yaparak bugün 86 kiloya kadar düştüm. Hem de 2 aylık bir süreçte. Tabi bunda diyetisyenim Uzman Diyetisyen Ebru Özbek’in de payı çok.  O detayları da aşağıda paylaşacağım.

Size EMS deneyimimden bahsetmek istedim bu yazımda. EMS (Elektro Muscle Stimulation) elektiriksel kas uyarımı demek. Normal antrenman yaparken beynimiz kaslarımıza uyarı göndererek kasılmalarını sağlar. EMS ile beyinden gelen sinyallere ek olarak kaslara daha yoğun uyarılar gönderilerek erişilmesi zor kas fiberleri bile harekete geçiriyormuş.  Böylece kısa sürede kaslar çok yoğun bir şekilde aktive edilir. Yani bu ne demek? Kısa zamanda çok daha etkili sonuç demek. Bir EMS antrenmanı 25 dakika sürüyor ve bu sürenin sonunda normalde 3-4 saatte yapılan spor kadar etkili sonuçlar alınıyor. Uzun zamandır merak ettiğim bu antrenmanı 2 ay kadar deneyimleme fırsatım oldu. Bilindiği üzere EMS stüdyoları son zamanlarda çok yaygınlaştı ve "spora vakti olmayanlar için çözüm" olarak bahsediliyor. Öncelikle Studio Aslıcan Özdim’e ilk gittiğimde çok nezih ve hijyenik bir ortam olduğunu fark ettim. (Kendisi Beşiktaş’ın atletizm branşında sayısız başarılar ve Türkiye dereceleri almış bir isim ayrıca)Aynı anda sizden başka spor yapanın olmadığı stüdyoda bu antrenmanı yapabilmek için özel bir kıyafet var. İlk olarak onu giyip, antrenmana başlıyorsunuz. Kişisel antrenör, üzerinde akım verilmesini sağlayan kablolar olan yelek, kemer ve kollar ve bacaklar için aparatlar bağladıktan sonra başlıyor size spor yaptırmaya.

EMS antrenmanında akım ayarlaması siz ‘Tamam’ diyene kadar arttırılarak yapılıyor. Karıncalanma hissi gibi bir şey hissediyorsunuz. Acı değil ama akımın verildiğini hissediyorsunuz. 20 dakika boyunca yağ yakma, kas güçlendirme ya da bölgesel incelme gibi antrenmanlar yapıldıktan sonra da 5 dakika boyunca akımla cihaz size masaj uyguluyor. Belki de bu işin en keyifli yanı bu. Daha önce Power Plate ile sapor yapmıştım. O dönemde 1,5 ayda 5 kilo vermiştim hem de neredeyse hiç rejim yapmadan. Ancak EMS’nin Power Plate'ten daha güçlü olduğunu ve daha çabuk ve güzel sonuçlar alındığını gördüm. Ki gerçekten de o kadar kısa sürede sanki uzun uzun spor yapmışım gibi hissediyorsunuz. Fiyatlar normal bir spor salonu üyeliğine göre biraz daha pahalı. Ama sonuçlar düşünülünce etkisi de çok daha fazla.

Totalde verdiğim 20 kiloyu belki de hiçbir zaman bu kadar kolay vermemiştim. Zaten ömrümde de ilk defa 86 kiloyu tartıda gördüm. Bir kere 86’yı aşmıştım ve bir daha tartıda 8’le başlayan hane görmemiştim. Tabi bunda beslenmemi de düzene sokmamın çok büyük faktörü var. Aslıcan Özdim, beslenme ile çok daha başarılı sonuçlar alacağımı belirterek beni bu alanda ilçenin en başarılı ismi olan Uzman Diyetisyen Ebru Özbek’e yönlendirdi. Yoğun temposu arasında bana vücut değerlerime göre haftalık olarak beslenme programları hazırlayan Ebru hocam, benim ömür boyu uygulayacağım ve bunu felsefe haline getireceğim birçok bilgiyi de kazandırdı. Tamamen sevdiğim ve yiyebileceğim ürünlerle ki bunda et, balık, tavuk gibi bol tükettiğim ve tüketmeyi sevdiğim besinlerle de kilo verebileceğimi gösterdi bana. Belki porsiyonları küçülttük ama o pembe hesap makinesiyle yaptığı kalori hesaplamaları ile bugünkü formuma kavuşturdu beni. Şimdi iki öğünden oluşan koruma paketi ile kilolarımı koruyorum her ne kadar Ebru hocam daha da kilo vermemi istese de. Ancak ben bu kilolarda daha mutlu olduğum için bu kilomu korumak istiyorum. Bunun için de haftada bir kez EMS yapmaya devam edeceğim. Okuyunca ‘Amma da reklam kokan yazı’ diyebilirsiniz ama çevremden o kadar ‘Nasıl başardın?’ sorusunu duyunca bu yazıyı da yazma gereksinimi duydum...

Yorumlar (0)
27
az bulutlu
Namaz Vakti 17 Mayıs 2022
İmsak 04:12
Güneş 05:52
Öğle 13:13
İkindi 17:04
Akşam 20:24
Yatsı 21:57
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Trabzonspor 37 81
2. Fenerbahçe 37 70
3. Konyaspor 37 67
4. Başakşehir 37 62
5. Alanyaspor 37 61
6. Beşiktaş 37 58
7. Antalyaspor 37 58
8. Karagümrük 37 57
9. Adana Demirspor 37 52
10. Sivasspor 37 51
11. Galatasaray 37 51
12. Kasımpaşa 37 50
13. Hatayspor 37 50
14. Kayserispor 37 47
15. Giresunspor 37 45
16. Gaziantep FK 37 43
17. Rizespor 37 36
18. Altay 37 34
19. Göztepe 37 28
20. Ö.K Yeni Malatya 37 20
Takımlar O P
1. Ankaragücü 35 67
2. Ümraniye 35 67
3. Bandırmaspor 35 61
4. İstanbulspor 35 59
5. Erzurumspor 35 58
6. Eyüpspor 35 54
7. Manisa Futbol Kulübü 36 49
8. Tuzlaspor 35 49
9. Samsunspor 35 48
10. Gençlerbirliği 35 48
11. Keçiörengücü 35 48
12. Boluspor 35 47
13. Denizlispor 35 46
14. Altınordu 35 45
15. Adanaspor 35 45
16. Bursaspor 35 41
17. Kocaelispor 35 41
18. Menemen Belediyespor 35 38
19. Balıkesirspor 35 12
Takımlar O P
1. M.City 37 90
2. Liverpool 36 86
3. Chelsea 36 70
4. Tottenham 37 68
5. Arsenal 37 66
6. M. United 37 58
7. West Ham United 37 56
8. Wolverhampton Wanderers 37 51
9. Leicester City 36 48
10. Brighton 37 48
11. Brentford 37 46
12. Newcastle 37 46
13. Crystal Palace 36 45
14. Aston Villa 36 44
15. Southampton 36 40
16. Everton 36 36
17. Leeds United 37 35
18. Burnley 36 34
19. Watford 37 23
20. Norwich City 37 22
Takımlar O P
1. Real Madrid 37 85
2. Barcelona 37 73
3. Atletico Madrid 37 68
4. Sevilla 37 67
5. Real Betis 37 64
6. Real Sociedad 37 62
7. Villarreal 37 56
8. Athletic Bilbao 37 55
9. Osasuna 37 47
10. Celta Vigo 37 46
11. Valencia 37 45
12. Rayo Vallecano 37 42
13. Espanyol 37 41
14. Getafe 37 39
15. Elche 37 39
16. Granada 37 37
17. Mallorca 37 36
18. Cadiz 37 36
19. Levante 37 32
20. Deportivo Alaves 37 31