banner32

banner28

İki ayda bu kadar kilo nasıl verdim?

Yaptığı EMS ve beslenme programıyla 20 kilo veren Yazı İşleri Müdürümüz İbrahim Danış, bu deneyimini kaleme alarak EMS ile ilgili bilinmeyenleri kaleme aldı?

GÜNDEM 07.01.2022, 17:21 07.01.2022, 18:21
İki ayda bu kadar kilo nasıl verdim?
banner66

Hayatının belirli dönemlerinde kilo alan biri olan ben bu yıl bu alımı biraz abarttım. Evlilikle birlikte kilo alanlar kervanına katılarak 93 kilodan 108 kiloya ulaşınca ve gardıropta giyecek bir şey kalmayınca karar verdim kilo vermeye. Önce kendi çapımda diyet yapayım dedim, 2 aldım 3 verdim 3 aldım 5 verdim derken kilom 105-106 seviyesinden aşağı inmedi. Spor salonlarına da açıkçası ayıracak vaktim kalmamıştı. Yoğun iş temposundan kendimi eve attığımda aklıma gelen sadece uyku olunca spor salonuna gidemeyeceğimi fark ettim. Tam da bu sırada Torbalı’da Aslıcan Özdim adında bir antrenörün, EMS stüdyosu açtığını duydum, biraz araştırdıktan ve haberini de yaptıktan sonra tanışmak istedim EMS ile. 106 kilo ile başladığım EMS antrenmanlarını haftada sadece 2 kere yaparak bugün 86 kiloya kadar düştüm. Hem de 2 aylık bir süreçte. Tabi bunda diyetisyenim Uzman Diyetisyen Ebru Özbek’in de payı çok.  O detayları da aşağıda paylaşacağım.

Size EMS deneyimimden bahsetmek istedim bu yazımda. EMS (Elektro Muscle Stimulation) elektiriksel kas uyarımı demek. Normal antrenman yaparken beynimiz kaslarımıza uyarı göndererek kasılmalarını sağlar. EMS ile beyinden gelen sinyallere ek olarak kaslara daha yoğun uyarılar gönderilerek erişilmesi zor kas fiberleri bile harekete geçiriyormuş.  Böylece kısa sürede kaslar çok yoğun bir şekilde aktive edilir. Yani bu ne demek? Kısa zamanda çok daha etkili sonuç demek. Bir EMS antrenmanı 25 dakika sürüyor ve bu sürenin sonunda normalde 3-4 saatte yapılan spor kadar etkili sonuçlar alınıyor. Uzun zamandır merak ettiğim bu antrenmanı 2 ay kadar deneyimleme fırsatım oldu. Bilindiği üzere EMS stüdyoları son zamanlarda çok yaygınlaştı ve "spora vakti olmayanlar için çözüm" olarak bahsediliyor. Öncelikle Studio Aslıcan Özdim’e ilk gittiğimde çok nezih ve hijyenik bir ortam olduğunu fark ettim. (Kendisi Beşiktaş’ın atletizm branşında sayısız başarılar ve Türkiye dereceleri almış bir isim ayrıca)Aynı anda sizden başka spor yapanın olmadığı stüdyoda bu antrenmanı yapabilmek için özel bir kıyafet var. İlk olarak onu giyip, antrenmana başlıyorsunuz. Kişisel antrenör, üzerinde akım verilmesini sağlayan kablolar olan yelek, kemer ve kollar ve bacaklar için aparatlar bağladıktan sonra başlıyor size spor yaptırmaya.

EMS antrenmanında akım ayarlaması siz ‘Tamam’ diyene kadar arttırılarak yapılıyor. Karıncalanma hissi gibi bir şey hissediyorsunuz. Acı değil ama akımın verildiğini hissediyorsunuz. 20 dakika boyunca yağ yakma, kas güçlendirme ya da bölgesel incelme gibi antrenmanlar yapıldıktan sonra da 5 dakika boyunca akımla cihaz size masaj uyguluyor. Belki de bu işin en keyifli yanı bu. Daha önce Power Plate ile sapor yapmıştım. O dönemde 1,5 ayda 5 kilo vermiştim hem de neredeyse hiç rejim yapmadan. Ancak EMS’nin Power Plate'ten daha güçlü olduğunu ve daha çabuk ve güzel sonuçlar alındığını gördüm. Ki gerçekten de o kadar kısa sürede sanki uzun uzun spor yapmışım gibi hissediyorsunuz. Fiyatlar normal bir spor salonu üyeliğine göre biraz daha pahalı. Ama sonuçlar düşünülünce etkisi de çok daha fazla.

Totalde verdiğim 20 kiloyu belki de hiçbir zaman bu kadar kolay vermemiştim. Zaten ömrümde de ilk defa 86 kiloyu tartıda gördüm. Bir kere 86’yı aşmıştım ve bir daha tartıda 8’le başlayan hane görmemiştim. Tabi bunda beslenmemi de düzene sokmamın çok büyük faktörü var. Aslıcan Özdim, beslenme ile çok daha başarılı sonuçlar alacağımı belirterek beni bu alanda ilçenin en başarılı ismi olan Uzman Diyetisyen Ebru Özbek’e yönlendirdi. Yoğun temposu arasında bana vücut değerlerime göre haftalık olarak beslenme programları hazırlayan Ebru hocam, benim ömür boyu uygulayacağım ve bunu felsefe haline getireceğim birçok bilgiyi de kazandırdı. Tamamen sevdiğim ve yiyebileceğim ürünlerle ki bunda et, balık, tavuk gibi bol tükettiğim ve tüketmeyi sevdiğim besinlerle de kilo verebileceğimi gösterdi bana. Belki porsiyonları küçülttük ama o pembe hesap makinesiyle yaptığı kalori hesaplamaları ile bugünkü formuma kavuşturdu beni. Şimdi iki öğünden oluşan koruma paketi ile kilolarımı koruyorum her ne kadar Ebru hocam daha da kilo vermemi istese de. Ancak ben bu kilolarda daha mutlu olduğum için bu kilomu korumak istiyorum. Bunun için de haftada bir kez EMS yapmaya devam edeceğim. Okuyunca ‘Amma da reklam kokan yazı’ diyebilirsiniz ama çevremden o kadar ‘Nasıl başardın?’ sorusunu duyunca bu yazıyı da yazma gereksinimi duydum...

Yorumlar (0)
Namaz Vakti 29 Kasım 2022
İmsak 06:34
Güneş 08:00
Öğle 13:05
İkindi 15:37
Akşam 17:59
Yatsı 19:20
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Fenerbahçe 13 29
2. Galatasaray 13 27
3. Adana Demirspor 13 24
4. Konyaspor 14 24
5. Başakşehir 13 24
6. Kayserispor 14 23
7. Trabzonspor 13 23
8. Beşiktaş 13 22
9. Alanyaspor 14 17
10. Gaziantep FK 13 16
11. Antalyaspor 12 16
12. Giresunspor 13 15
13. Kasımpaşa 13 15
14. Hatayspor 13 14
15. Karagümrük 13 13
16. Ankaragücü 13 13
17. Sivasspor 14 11
18. İstanbulspor 13 8
19. Ümraniye 13 7
Takımlar O P
1. Eyüpspor 15 34
2. Rizespor 14 25
3. Pendikspor 14 25
4. Keçiörengücü 14 25
5. Boluspor 14 25
6. Samsunspor 14 24
7. Manisa FK 14 23
8. Bodrumspor 14 22
9. Bandırmaspor 14 21
10. Sakaryaspor 15 19
11. Altay 14 18
12. Adanaspor 14 17
13. Göztepe 13 17
14. Tuzlaspor 14 16
15. Erzurumspor 14 14
16. Altınordu 14 12
17. Ö.K Yeni Malatya 15 11
18. Gençlerbirliği 14 7
19. Denizlispor 14 6
Takımlar O P
1. Arsenal 14 37
2. M.City 14 32
3. Newcastle 15 30
4. Tottenham 15 29
5. M. United 14 26
6. Liverpool 14 22
7. Brighton 14 21
8. Chelsea 14 21
9. Fulham 15 19
10. Brentford 15 19
11. Crystal Palace 14 19
12. Aston Villa 15 18
13. Leicester City 15 17
14. Bournemouth 15 16
15. Leeds United 14 15
16. West Ham United 15 14
17. Everton 15 14
18. Nottingham Forest 15 13
19. Southampton 15 12
20. Wolves 15 10
Takımlar O P
1. Barcelona 14 37
2. Real Madrid 14 35
3. Real Sociedad 14 26
4. Athletic Bilbao 14 24
5. Atletico Madrid 14 24
6. Real Betis 14 24
7. Osasuna 14 23
8. Rayo Vallecano 14 22
9. Villarreal 14 21
10. Valencia 14 19
11. Mallorca 14 19
12. Real Valladolid 14 17
13. Girona 14 16
14. Almeria 14 16
15. Getafe 14 14
16. Espanyol 14 12
17. Celta Vigo 14 12
18. Sevilla 14 11
19. Cadiz 14 11
20. Elche 14 4