banner32

banner28

Eti sebze ile dengeleyin

Torbalı’da açtığı merkezle “spor eşliğinde sağlıklı kilo verme” alanında fark yaratan Aslıcan Özdim, Kurban bayramı öncesi önemli uyarılarda bulundu. Özdim et tüketiminin sebze ile dengelenmesi gerektiğine işaret ederek, bayram tatlıları ile ilgili de önemli tavsiyeler verdi.

GÜNDEM 17.07.2021, 11:13
Eti sebze ile dengeleyin
banner29

Kurban bayramına bir haftadan az bir süre kala bir yandan kurbanlık telaşı yaşanırken bir yandan da “kiloları muhafaza etme” telaşı başlamış durumda. Birbirinden cazip ikramların hazırlanıp sunulduğu Kurban Bayramı sofralarında, özellikle kırmızı et ve tatlı tüketimi bir hayli artıyor. Bu durum bir çok kişide ekstra sağlık sorunları yaratabiliyor. Hem sağlığı hem de fiziksel görünümü bozan aşırı tüketimi dengeleyememek kalıcı sorunlara neden olabiliyor. Oysa bayram dönemlerinde bazı küçük ama etkili beslenme önlemleriyle hem sağlığınızı koruyabilir hem de bayram ikramlarının keyfini çıkarabilirsiniz. Ertuğrul Mahallesinde açtığı merkezde Reformer, Pilates, EMS Personal Trainer sporu eğitimi veren Aslıcan Özdim verdiği tavsiyelerle hem sağlığı korumak hem de kilosunu muhafaza etmek isteyenlere yardımcı oluyor. Büyük bir ilgi gören Stüdyo Aslıcan Özdim üyelerine ve Torbalı halkına önemli tavsiyelerde bulunan Özdim, “Dengeli beslenme ile bayramımızı kabus olmaktan kurtarabiliriz” dedi.

TEK ÖĞÜN ET VE SEBZEYE DİKKAT

En önemli kural olarak “et tüketimini tek öğünle” sınırlı tutmayı tavsiye eden Özdim, “sebze tüketiminin” önemine işaret etti. Özdim, “Bayramda hem ağız tadınız hem de sağlığınız için besin seçiminde bazı noktalara dikkat etmenizde fayda var. Ağır hamur tatlıları, şeker, aşırı yağlı, çok tuzlu, kalori açısından yoğun yiyecekler yerine, sebze ve meyve tüketimine ağırlık verin. Pişirme yöntemi olarak; haşlama, fırınlama ve ızgara gibi yöntemler tercih edilmeli, kızartmalardan ve kavurma yönteminden kaçınılmalı. Öğünlerde, etin yanına mutlaka dengeli bir öğün olması için salata ya da zeytinyağlı sebze yemeği ilave edilmeli. Posa alımını artırmak için et yemekleri sebzeli tercih edilmeli, eklenecek sebzeler çiğ olarak kullanılmalıdır.” dedi.

SÜTLÜ TATLI TERCİH EDİN

Sıcak yaz mevsiminin bunaltıcı ve uzun günlerde yaşanmasından dolayı vücudunuzdan kaybolan enerji ve sıvının bu dönem sonrasında yerine konulması gerekmekte. Sıvı kaybının hem kiloyu korumada hem de sağlıkta çok önemli olduğuna dikkat çeken Özdim, “Bayram ziyaretlerinin geleneksel ikramları olan lokum, şeker, çikolata, tatlı, hamur işi ve sarmalar ile vücuda fazladan şeker ve kalori yüklemesi yapılır. Bu da ağırlık kazanımı anlamına gelir. Bayramda eğer ki siz misafir ağırlıyorsanız hafif atlatmak için misafirlerinizin sağlığını da düşünerek şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar yapabilir ve gittiğiniz yerlerde de hamurlu, şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar yemeyi tercih edebilirsiniz. Bu şekilde beslendiğinizde bayram süresince mide ve bağırsak rahatsızlıkları yaşama ihtimalinizin de önüne geçmiş olursunuz” dedi.

Yorumlar (0)
33
parçalı az bulutlu
Namaz Vakti 25 Temmuz 2021
İmsak 04:18
Güneş 06:00
Öğle 13:23
İkindi 17:15
Akşam 20:36
Yatsı 22:10
Puan Durumu
Takımlar O P
1. Beşiktaş 40 84
2. Galatasaray 40 84
3. Fenerbahçe 40 82
4. Trabzonspor 40 71
5. Sivasspor 40 65
6. Hatayspor 40 61
7. Alanyaspor 40 60
8. Karagümrük 40 60
9. Gaziantep FK 40 58
10. Göztepe 40 51
11. Konyaspor 40 50
12. Başakşehir 40 48
13. Rizespor 40 48
14. Kasımpaşa 40 46
15. Malatyaspor 40 45
16. Antalyaspor 40 44
17. Kayserispor 40 41
18. Erzurumspor 40 40
19. Ankaragücü 40 38
20. Gençlerbirliği 40 38
21. Denizlispor 40 28
Takımlar O P
1. Adana Demirspor 34 70
2. Giresunspor 34 70
3. Samsunspor 34 70
4. İstanbulspor 34 64
5. Altay 34 63
6. Altınordu 34 60
7. Ankara Keçiörengücü 34 58
8. Ümraniye 34 51
9. Tuzlaspor 34 47
10. Bursaspor 34 46
11. Bandırmaspor 34 42
12. Boluspor 34 42
13. Balıkesirspor 34 35
14. Adanaspor 34 34
15. Menemenspor 34 34
16. Akhisar Bld.Spor 34 30
17. Ankaraspor 34 26
18. Eskişehirspor 34 8
Takımlar O P
1. Man City 38 86
2. M. United 38 74
3. Liverpool 38 69
4. Chelsea 38 67
5. Leicester City 38 66
6. West Ham 38 65
7. Tottenham 38 62
8. Arsenal 38 61
9. Leeds United 38 59
10. Everton 38 59
11. Aston Villa 38 55
12. Newcastle 38 45
13. Wolverhampton 38 45
14. Crystal Palace 38 44
15. Southampton 38 43
16. Brighton 38 41
17. Burnley 38 39
18. Fulham 38 28
19. West Bromwich 38 26
20. Sheffield United 38 23
Takımlar O P
1. Atletico Madrid 38 86
2. Real Madrid 38 84
3. Barcelona 38 79
4. Sevilla 38 77
5. Real Sociedad 38 62
6. Real Betis 38 61
7. Villarreal 38 58
8. Celta de Vigo 38 53
9. Granada 38 46
10. Athletic Bilbao 38 46
11. Osasuna 38 44
12. Cádiz 38 44
13. Valencia 38 43
14. Levante 38 41
15. Getafe 38 38
16. Deportivo Alaves 38 38
17. Elche 38 36
18. Huesca 38 34
19. Real Valladolid 38 31
20. Eibar 38 30